Canciones de Moda Enero 2012

Historia para Reflexionar: La perla y la ostra

Cuando vemos una perla tras la vitrina de una joyeria,
muchas veces olvidamosque viene de una ostra y que es,
en realidad, el resultado de una herida.

Para que una lustrosa perla nazca en el interior de una ostra,
tiene que llegar primero a su interior una particula extraña
e indeseada; la mayoria de las veces se trata de un granito
de arena.

Una vez que esta particula penetra en el interior de la ostra,
esta tiene que defenderse y para hacerlo, comienza a cubrir el
objeto indeseado con capa tras capa de una sustancia lustrosa
que se llama nacar.

Poco a poco lo que un dia fue un simple granito de arena, va
creciendo con todas las capas hasta que se convierte en un verdadero
tesoro escondido al interior de la ostra.
Y si no fuera porque han sido heridas alguna vez,
Las ostras nunca podrian producir perlas.

Alguna vez te han lastimado palabras hirientes que no crees merecer, o te ha tocado soportar humillaciones de algunas personas insencibles, entonces es esta tu oportunidad de poner en orden,tus pensamientos y empezar a crear una perla en tu interior, aprende de esas heridas para ser mejor en tu vida y no desperdicies tu tiempo tratando de llenarte de resentimientos y rencores contra esas personas, al fin y al cabo, ellas nunca mas van a ser parte de ti.

EJERCICIOS PARA CONTROLAR LA IRA

Si no logras controlar la ira

Terminaras haciendo cosas que no quieres hacer

Técnica n.° 1: Respiración profunda

• Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
• Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
• Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
• Repite el proceso anterior

Técnica n.° 2: Detención del pensamiento

• Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.)
• Di para ti mismo “¡Basta!”
• Sustituye esos pensamientos por otros más positivos

Técnica n.° 3: Relajación muscular

Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.

Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.

Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.

Técnica n.° 4: Ensayo mental

Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga contigo) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y segu¬ro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.